🔥 BMR Kalkylator
Beräkna din basalmetabolism (BMR) – kalorier kroppen förbrukar i vila – och ditt totala dagliga kaloribehov (TDEE).
år
kg
cm
kcal/dag (BMR – vila)
TDEE per aktivitetsnivå
Vad är BMR?
BMR (Basal Metabolic Rate) är antalet kalorier din kropp förbränner i total vila – för andning, hjärtslag och cellfunktioner. Det utgör 60–75% av ditt totala kaloribehov.
Harris-Benedict är den klassiska formeln från 1919. Mifflin-St Jeor (1990) anses mer exakt för moderna populationer. Katch-McArdle är bäst för vältränade med känd fettprocent.